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Practicamos una estrategia de respiración para calmarnos

  • 13 febrero 2018
  • Ingresado por: Carmen Luz Silverio Astuhuamán
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Practicamos una estrategia de respiración para calmarnos
Grupo de Edad de los y las Estudiantes: 06-08
Tema: Controlamos nuestras emociones con la respiración
 
Descripción: Solicita que algunos(as) estudiantes de manera voluntaria comenten con relación a las emociones del grupo clase al ver los resultados de la tabla de conteo, realizado en la sesión de Matemática,. Pregunta: ¿cuál es la emoción que más se presenta en el aula según el gráfico de barras?, ¿cómo se sienten al ver los resultados? Se pregunta a los estudiantes ¿por qué se presentan determinadas emociones en el aula?, ¿qué podemos hacer para calmarnos (tranquilizarnos)?, ¿qué sucede cuando no calmamos nuestras emociones?, ¿sabemos calmar nuestras emociones? Descubriremos las respuestas a estas interrogantes durante el desarrollo de la sesión. Comunica el propósito de la sesión: “Hoy aprenderemos juntos una estrategia de respiración para calmarnos, y tener una mejor relación con nuestros compañeros”. Seleccionamos con los(as) estudiantes aquellas normas de convivencia que son oportunas para el desarrollo de esta sesión. Análisis de información En grupo clase ? Pide a los estudiantes que observen las imágenes de la página 16, actividad 6, del Cuadernillo de Fichas de Personal Social 1, y pregunta: ¿qué emoción expresa Carlos?, ¿cómo sabemos que está molesto o enfadado?, ¿por qué expresa esta emoción?; ¿situaciones como esta suceden en el aula? ? Comenta qué situaciones, como el caso de Carlos, se convierten en un problema mayor cuando no las hablamos; por ello, hablaremos de las emociones que sentimos en el aula y por qué suceden. Dialogaremos teniendo en cuenta las siguientes preguntas y luego lo representaremos con un dibujo: ? ¿Cómo sabemos que nuestro compañero(a) está enojado? ? ¿Por qué se presenta esta emoción en el aula? ? Monitorea el trabajo de los(as) estudiantes, ayúdales a darse cuenta cómo se presenta la emoción en ellos; por ejemplo, acercarte a Juan el niño con problemas e comportamiento y dialoga con el sobre que siente cuando tiene miedo. ? Sistematiza en tarjetas las emociones y las causas que generan estas emociones. En grupo clase ? Recuérdales que: ? Las emociones tienen un porqué. ? Cuando no sabemos calmarnos o tranquilizarnos y nos dejamos llevar por la emoción del momento, podemos lastimarnos a nosotros(as) mismos o a los demás. ? Diles que utilizaremos el molinito que elaboró en casa con apoyo de sus padres o familiar, para la estrategia de respiración. ? Guía la estrategia de respiración para calmar las emociones, teniendo en cuenta las siguientes instrucciones: ? Que se coloquen de pie y sostengan el molinito en la mano derecha. ? Que coloquen el molinito a la altura de su boca. ? Que inhalen aire lenta y profundamente por la nariz, y lo retengan con la boca cerrada. ? Exhalen lentamente por la boca en dirección al molinito y este se moverá. ? Repite la estrategia una vez más, si lo consideras necesario. ? Pregunta: ¿cómo se sienten después de esta estrategia de respiración? ? Escucha sus respuestas y explica que la respiración es una buena estrategia cuando estamos enojados(as), con miedo o tristeza, pues nos permite relajar el cuerpo y tranquilizarnos. Si estamos tranquilos(as) podremos pensar bien antes de actuar. Toma de decisiones En grupos ? Indica que observen las tarjetas de las emociones que identificamos en el aula y por qué sucede; luego, agrega una tarjeta más, como en el siguiente ejemplo: ? Solicita sus aportes con relación al qué hacemos, a manera de lluvia de ideas. Selecciona con apoyo de los(as) estudiantes una norma que sea oportuna de acuerdo al grado.scucha sus respuesta y refuerza con: ? Cuando usamos alguna de estas formas para calmar nuestras emociones, podremos relajarnos y buscar una solución al problema que se presente. ? La elaboración y cumplimiento de una norma, nos permite hacer de nuestra aula un espacio grato, en el que podamos compartir y aprender con respeto. ? Estas normas también se pueden usar en la casa, con los amigos en la calle, etc. Cierre: ? Conversa con los(as) estudiantes sobre cómo se sintieron en esta sesión y qué aprendieron. Anota las respuestas: ¿para qué nos sirve aprender a calmarnos cuando estamos muy enojados, cuando sentimos miedo u otra emoción?, ¿podemos aplicar la estrategia aprendida en otras situaciones?, ¿nos hemos respetado entre compañeros(as) durante la sesión? ? Enfatiza en que expresar nuestras emociones no es malo, pero debemos aprender a calmarnos
 

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